Corsi

Il Group Cycling è una disciplina che soddisfa gli appassionati del settore bike e gratifica i Club, ma soprattutto fornisce all’istruttore un supporto efficace e costante nel tempo, per esprimere la propria professionalità. L’obiettivo è proporre un’idea “più fitness”, che si affianca all’ormai classico indoor cycling coinvolgendo fasce d’utenza diverse e soprattutto le nuove generazioni, young o millennials frequentatori dei club.

Lo Step Coreografico è una forma di ginnastica aerobica che si distingue per l’utilizzo di una piattaforma chiamata “step” (gradino) regolabile in altezza e larghezza, di circa 40 cm. Durante la lezione, gli esercizi coinvolgono movimenti dinamici di salita e discesa dalla piattaforma, seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Le coreografie sono divertenti e coinvolgenti. L’allenamento ritmato rende l’esperienza coinvolgente e divertente.

Il Jumping Fitness è un’attività aerobica coinvolgente che utilizza trampolini esagonali appositamente studiati e brevettati. Durante le lezioni, gli esercizi ad alta intensità si alternano al ritmo di musica coinvolgente. Questo tipo di fitness è stato sviluppato con cura e offre numerosi benefici. La resa in sviluppo muscolare e consumo calorico è testata scientificamente ed è maggiore rispetto ad altre attività aerobiche.

Zumba è un’entusiasmante forma di esercizio fisico ispirata alla musica latina e internazionale. Durante le lezioni, si alternano movimenti di danza ad alta e bassa intensità, creando un vero e proprio party di fitness a base di calorie. La coreografia è progettata per essere facile da seguire, anche per chi non ha esperienza di danza. Ogni corso di Zumba è un’opportunità per sudare e divertirsi insieme.

La Fitdance è un programma di allenamento che unisce la passione per il ballo e il fitness. Questo mix esplosivo di energia e divertimento aiuta a scaricare corpo e mente, liberandosi da stress e ansia. La Fitdance permette di mantenersi in forma e divertirsi danzando, migliorando il rapporto con il proprio corpo e promuovendo l’armonia. La combinazione di movimenti cardio e di condizionamento muscolare contribuisce a migliorare la resistenza fisica.

Il corso di WOD Training è un’esperienza coinvolgente che ti introduce ai principi fondamentali e ai movimenti di questa disciplina. Durante il corso, imparerai le basi del WOD Training, inclusi i movimenti funzionali, l’allenamento ad alta intensità e la metodologia di programmazione. È un’opportunità per acquisire conoscenze e competenze che ti aiuteranno a migliorare la tua salute e forma fisica attraverso strategie di allenamento efficaci e una corretta alimentazione.

La Preboxe, nota anche come prepugilistica, è un allenamento completo che coinvolge tutti i distretti muscolari principali. L’allenamento di Preboxe consiste nell’apprendimento dei movimenti e delle tecniche del pugilato mirate unicamente al miglioramento fisico. Durante le lezioni, il contatto fisico è sostituito dal lavoro su colpitori specifici come i sacchi e i guanti del maestro. Gli attrezzi utilizzati includono corde, manubri, elastici, bilancieri e step.

Il Kick Boxing è uno sport da combattimento che combina tecniche di pugni e calci derivanti dalla boxe e dal karate. Durante le lezioni, imparerai a utilizzare con consapevolezza e coordinazione diverse parti del corpo, combinando le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali con i colpi di pugno propri del pugilato. Questa disciplina permette di tonificare la muscolatura del corpo, migliorando la resistenza fisica e la forza muscolare.

Il corso di Pump è un allenamento che coinvolge tutti i muscoli del corpo, eseguito a ritmo di musica. Utilizza manubri, dischi, bilancieri e step con carichi abbastanza blandi. L’obiettivo principale è sviluppare il tono muscolare attraverso esercizi classici di sala pesi. Durante una sessione di Pump, si eseguono movimenti ripetuti per migliorare la resistenza muscolare. È adatto a tutti, soprattutto ai principianti, e può essere seguito in gruppo sotto la guida di un coach esperto.

Il Tone Up è un allenamento a media-alta intensità che mira alla tonificazione di tutto il corpo. Durante le lezioni, braccia, gambe e glutei vengono stimolati attraverso un mix perfetto di attività aerobica e muscolare. Questo workout coinvolge ogni parte del corpo, portando a un notevole dispendio calorico. I corsi si svolgono a ritmo di musica, utilizzando tappetini, elastici, manubri e altri piccoli attrezzi. Gli esercizi includono squat, sollevamento pesi e lavoro cardio-polmonare.

Il Total Body è un’attività a media intensità che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Durante le lezioni, si alternano esercizi con attrezzi come step, bilancieri, pesetti e cavigliere, adattati al livello personale. Questo tipo di allenamento favorisce la tonificazione, la resistenza fisica e la riduzione della massa grassa. È adatto a tutti e può essere praticato sia in palestra che a casa. Un’ottima scelta per chi vuole rafforzare la massa muscolare e migliorare la resistenza.

L’allenamento GAG è uno dei tipi di workout più impegnativi, studiato su misura per le donne. Si concentra su Gambe, Addominali e Glutei (da cui l’acronimo GAG). Questo programma mira a tonificare la parte inferiore del corpo femminile. Gli esercizi GAG lavorano in profondità su queste aree, contribuendo a scolpire e definire i muscoli. I benefici includono tonificazione muscolare, aumento della forza, miglioramento della postura e scarico dello stress. Esempi di esercizi GAG includono squat, affondi e crunch.

Spirit Ride (o Cycle Spirit) è un corso di functional cycling ad alta intensità. Oltre a pedalare, si tonificano braccia, schiena e tronco attraverso esercizi mirati mentre si è in sella. Utilizza il principio dell’instabilità per allenare sinergicamente i muscoli, con un impatto minore sulle articolazioni rispetto alla corsa. La sessione include esercizi di “cycle”, “caos” e movimenti coordinati, spesso abbinati a ritmo di musica. Aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi, lavorando in modo uniforme su gambe e busto.

Il corso di Strong è un allenamento ad alta intensità che unisce la modalità di allenamento funzionale e il body weight. Gli esercizi sono sostenuti dal ritmo incalzante della musica, sincronizzandosi con movimenti cardio e di condizionamento muscolare. Gli esercizi ad alta intensità coinvolgono diversi gruppi muscolari, aiutando a tonificare braccia, gambe, addominali e glutei. Grazie all’intensità dell’allenamento, potrai bruciare un notevole numero di calorie.

Il Functional è un allenamento completo che mira a sviluppare coordinazione, equilibrio e flessibilità. Durante le lezioni, si utilizzano attrezzi come manubri, kettlebell e palle mediche. Gli esercizi includono movimenti funzionali come squat, deadlift e push-up. Questo tipo di fitness è adatto a tutti i livelli e offre benefici come tonificazione muscolare, aumento della forza e riduzione del rischio di infortuni.

Il corso di Circuit Training è un corso fitness dinamico e ad alta intensità che combina esercizi di forza e cardio, eseguiti in sequenza con pause brevi o nulle tra le stazioni. È ideale per migliorare tonificazione, resistenza e dimagrimento, spesso svolto a ritmo di musica con corpo libero o piccoli attrezzi. Questo tipo di allenamento offre tre principali vantaggi: consumo calorico durante l’allenamento, consumo calorico a riposo e crescita muscolare accelerata.

Il corso di Yoga è un viaggio verso la salute e la consapevolezza. Durante le lezioni, imparerai posizioni di base, tecniche di respirazione, rilassamento profondo e meditazione. Questa pratica non riguarda solo la flessibilità o la pace mentale, ma anche robustezza, equilibrio e tranquillità interiore. Ogni stile di yoga offre benefici unici, creando un ambiente di apprendimento, crescita ed esplorazione.

Il corso di Postural (ginnastica posturale) è un programma mirato a migliorare e correggere gli atteggiamenti posturali scorretti. Attraverso esercizi specifici, si lavora sulla flessibilità, il tono muscolare e la mobilità articolare. Questo tipo di allenamento è particolarmente utile per prevenire e curare fastidi muscolo-scheletrici e dolori articolari causati da stress, vita sedentaria e posture errate.

Il Bodyflying è un’attività emozionante che simula la sensazione del volo libero in una galleria del vento verticale. Durante un corso di Bodyflying, i partecipanti imparano a controllare il proprio corpo in aria, migliorando equilibrio, coordinazione e forza muscolare. Questa disciplina non solo offre un’esperienza adrenalinica, ma anche numerosi benefici fisici e mentali, come l’aumento della fiducia in sé stessi e la riduzione dello stress. È un’attività adatta a tutte le età e livelli di abilità.